|
 Atgal
Kodėl taip sunku mesti?
Markas Tvenas yra pasakęs, "Mesti rūkyti - tai lengva. Aš tai esu daręs daug kartų." Jeigu jūs bandėte mesti rūkyti, be abejo gerai žinote, kaip sunku būna nebepradėti vėl. Tai padaryti yra nelengva, nes žmogus tampa priklausomas nuo nikotino. Dažnai žmonėms prireikia 2 - 3, o kartais ir daugiau kartų, kol galiausiai pavyksta. Kiekvieną kartą kai jūs iš naujo bandote neberūkyti, jūs sužinote kas padeda, o kas trukdo.
Norint neberūkyti reikia daugybės pastangų, bet tai yra įmanoma padaryti!
 Priežastys dėl kurių verta atsisakyti rūkymo
Suraskite keletą priežasčių dėl kurių verta mesti rūkyti, (ir kurios atrodo labai svarbios jums).
Galvokite ne vien apie sveikatą. Pavyzdžiui:
- Kiek lėšų aš sutaupysiu nebepirkdamas cigarečių
- Kiek laiko aš turėsiu, nes nebereiks daryti pertraukų tam kad parūkyčiau, nusipirkčiau naują pakelį
- Galėsiu giliau kvėpuoti ir nebekosėsiu taip dažnai
- Aš būsiu geresniu pavyzdžiu savo vaikams
- Mano tėvai, žmona, vaikai, anūkai, bendradarbiai didžiuosis manimi
 Užsirašykite visas priežastis dėl kurių jūs norite mesti rūkyti. Išvardinkite taip pat ir būdus kaip nugalėti troškimą užsirūkyti. Ir laikykite šį sarašą vietose kuriose jūs dažnai jį matysite.
Geros vietos yra šios:
- Ten kur jūs laikote savo cigaretes
- Savo piniginėje ar rankinėje
- Virtuvėje
- Automobilyje
Penkių dienų programa "Kvėpuok laisvai"
Galbūt ir jūs mąstote apie gyvenimą be cigarečių...
Kaip geriau tai padaryti? Gal mažinti palaipsniui, o gal reikia nutraukti staigiai?
Yra keletas gerų programų, bet kai kurios iš jų brangiai kainuoja.
Jums norime pasiūlyti Penkių dienų programą sukurtą, dr. Veino Makfarlendo (J.Wayne McFarland, M.D.) fizinės
medicinos specialisto ir dvasininko Elano Folkenbergo (Elan J. Folkenberg).
1984m. STOY PROCTOR ir grupė expertų peržiūrėjo Penkių dienų programą ir suteikė jai kitą pavadinimą -
"Kvėpuok laisvai": planas kaip mesti rūkyti.
Tarp 1987 ir 1991m. Loma Linda Universiteto Sveikatos centras išbandė ir įvertino "Kvėpuok laisvai" programą.
Šio tyrimo peržiūrėtas varintas dabar vadinamas "Kvėpuok laisvai": planas kaip mesti rūkyti.
Ši programa yra ne tik viena seniausių, bet ir viena efektyviausių programų ir skirta tiems, kurie nori mesti rūkyti.
Nuo 1959m. daugiau nei 20 milijonų rūkorių šių programų dėka išsivadavo iš priklausomybės nuo tabako.
Jei susidomėjote, galite šį planą parsisiųsti ir atsispausdinti, (kad turėtumėte po ranka, kai jos prireiks).
Arba galite pasinaudoti žemiau esančiomis nuorodomis
Pirmoji diena - ką daryti pirmąją dieną, kai apsisprendėte mesti rūkyti
Antroji diena - ką daryti antrąją dieną
Trečioji diena - kuri yra pavojingiausia diena metant rūkyti?
Ketvirtoji diena - ko tikėtis ketvirtąją dieną?
Penktoji diena - kas nutinka penktąją dieną metus rūkyti?
Sveikiname!
Į viršų
|
